dieta do

Co do suplementacji, poczekaj z nią aż dieta będzie dopięta na ostatni guzik. A co diety mogę tobie polecić tematy, które pomogą ci w jej ułożeniu: http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

Zbilansowana dieta na masę (ostrożna, aby nie zalać się tłuszczem), a do tego trening FBW powiedzmy 3 razy w tygodniu. Suplementy Ci nie będą potrzebne, bo białko czy carbo, to nie są magiczne proszki, dzięki którym nagle będziesz wielki - lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek zamiast załóżmy szejka (uwierz mi!). ;-)

dla mnie mono to piekna sprawa nie widze zeby mnie nawadnialo z odpowiednia dieta mozna zrobic ładny miesien . co do jablczanu to 3 moich kumpli bralo i nawet nie mieli połowy tego co ja mialem na mono. pozdro

Zażywane suplementy : kreatyna 1 miech - człowieku jak ty to zaczynasz , własnie tracisz swój własny potencjał i pakujesz sie w zastój , do tego efektu po kreatynie nie bedziesz wstanie utrzymać jak patrzenie w lusterko powiekszajace. Dieta : brak ?? bez paliwa to nawet merc S klasa do niczego. Staż treningowy na słowni : 1 miesiac wykonujesz [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: było 103 jest 84 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43- 36 -klatka: 112- 97 -udo: 65- 53 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: są -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli/ 1.sustanon 2.omka + metka 3.enan+metka 4.enan +metka 5.enan+deka+metka+tren 8. TRENING: 4x w [...]

Witam. Pytanie brzmi: Co wybrać? Do wyboru jest: - Nitrobolon (i tu nie wiem które, I, II czy Energizer) - CM3 - ActivLab NO Muscle Pump - Lub wasza sugestia, może znacie jeszcze coś lepszego, co będzie podobne do preparatów wyżej wymienionych Po którym będą najmniejsze spadki, gdyż z mocną dietą ciężko (zakwaterowanie = internat), ale coś tam [...]

to moja Dieta Jeśli zapotrzebowanie Ci się zgadza to jak najbardziej taka będzie a co do treningu to zapraszam "Trening dla początkujących" najlepiej jakieś FBW sobie walnij Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-16 09:47:57

Źle ćwiczysz całkiem. Poczytaj o treningu w dziale trening. Z dietą tak samo, nie układaj jeszcze bo za mało wiesz by cokolwiek konstruować. Czytaj i czytaj i zaczniesz więcej łapać. Póki co stosuj się wyłącznie do wskazówek. Edytować posty możesz klikając na tę ikonkę kartki z ołówkiem. Nie możesz edytować postu na który już ktoś odpowiedział. [...]

Po pierwsze dieta bez tego nic nie osiągniesz. nie byle jakie 5-6 posiłków tylko konkretna zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym + nadwyżka oczywiście. najlepiej rozpisana na kalkulatorze posiłków i zamieszczona do korekty tutaj. Później konkretny plan. Nie uzupełniłeś ankiety więc nie za bardzo wiem jak długie przerwy miałeś, ile ćwiczyć po [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: w cm -biceps: 40,5 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: -białko: około 100g -węglowodany: około 200g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 1 cyrkl metanabolu 100caps 8. TRENING: w tym momencie trening typowy na mase, duże ciężary, [...]

Generalnie taka 'wzorcowa' dieta redukcyjna opiera się głównie na posiłkach białkowo-tłuszczowych, a węgle do śniadania, przed/po treningu. Zwłaszcza, jeśli mamy mało węgli (powiedzmy 2g/kgmc) to bez sernsu jest to rozdzielać. O wiele lepiej jest wykorzystać to do boostnięcia insuliny po treningu gdyż jest ona bardzo istotnym sprzymierzeńcem w tym [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeciągu roku meta+antek/ teraz meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 stycznia. 11. [...]

Twoja dieta opiera się na carbo i ryżu z kurczakiem. Na tym nie urośniesz. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Są tak bardzo potrzebne do budowania masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj, bo to diety nie przypomina, skoro dieta na masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300kcal i obserwować swój organizm. Tutaj możesz obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory zapotrzebowanie. I wrzuć zrzut diety do [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dieta na - jakies aeroby i do tego ewentualnie mozna dodac tse ale to jest ostatnio krok podstawa 2 pierwsze

Po pierwsze nie słuchaj 89marcin89, dieta tłuszczowa - tzn oparta o zdrowe tłuszcze, to podstawa, to z nich powinieneś czerpać energię, powinieneś za to ograniczyć do zera spożycie cukru, a węglowodany ograniczyć niemal do minimum - najlepiej okolic treningowych. To co opisałeś nie ma większego sensu. Aby zgubić brzuch musisz zacząć stosować jakąś [...]

[...] wiecej specow od tego typu spraw. A co do treningu to wydaje mi sie, ze same aeroby nie sa rozwiazaniem. Najlepiej pochodz na silke i ewentualnie po silce troche pobiegaj. Jezeli zalezy Ci na jako takiej sylwetce to tylko silka Cie uratuje no i oczywiscie odpowiednia dieta. Pozdro Uczestnik akcji "Trenuj z nami cyklicznie" - Grupa II

staż około 4 Lata. Nie wiem jak z dieta bedzie poniewaz wybiera sie do Prewnecji odbembnic wojsko :) Temu chce zaopatrzyc sie w odzywki by jako taka diete utrzymać. Odrazu mowie nie polecajcie koksu za taka cene :) ponieważ do tej pory nigdy go nie tknoł i nadal nie chce zaczynać. i Jest swiadomy ze przy swoim stażu i wymiarach dane pieniądze [...]

dokładnie nie wiem bo wciąż się uczę i czytam i czytam ;) u mnie dieta ma podobnie kcal i rozkład mam taki: B/T/W - 169/122/78 (2090kcal) podbij sobie białko i tłuszcze a z ww na razie zjedź do 150g